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  母乳是宝宝最佳的食物,刚出生的孩子都要喂养母乳,母乳比奶粉更有营养,而且更安全。但是有些新妈妈因为一些原因导致母乳不足,不能及时给宝宝提供口粮,那么就需要催乳。生活中催乳的方法有很多种,但是小编建议通过合理的饮食进行催乳。那么哺乳期吃什么催乳呢?接下来为大家介绍几款催乳食谱。

  催乳食谱一、奶汁鲫鱼汤

  原料:鲫鱼1~2尾,冬瓜、葱、姜、盐各适量。

  制作:

  1、认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片。

  2、鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖。

  3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,调味稍煮即可。

  功效:鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸,也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

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